A ndjeni shpesh dhimbje shpine në punë?A punoni me orë të gjata duke shkaktuar dhimbje dhe lodhje në sy?Ky është rezultat i shqetësimit të shkaktuar nga qëndrimi i ulur dhe është mënyra e trupit tuaj për t'ju sinjalizuar dhimbjen.
Njerëzit lëvizin shumë më pak në punë në zyrë, duke i vënë trupat e tyre në rrezik të dëmtimit muskuloskeletor dhe shqetësimit.Këtu janë disa dhimbje të zakonshme dhe këshilla për t'i ndihmuar individët të qëndrojnë pa dhimbje gjatë punës.
Dhimbje shpine
Në mënyrë tipike, njerëzit gjejnë vendet më të përshtatshme për t'u ulur, si kolltukët dhe shtretërit, ku mbajnë qëndrime të vështira për një kohë të gjatë, gjë që përfundimisht vendos stres të tepërt në mes dhe në fund të shpinës.Për shembull, përkulja përpara në tip rrit ngjeshjen në vertebrat e mesit, duke përkeqësuar problemet e shpinës.
E vendosur në Nr. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai. Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. u themelua në vitin 2011, është një projektim, zhvillim dhe prodhim i ndërmarrjeve prodhuese të tipit industrial, prodhimi kryesor i produkteve të nxehta dhe të ftohta, duke mbuluar produkte mjekësore, shtëpiake, transport frigoriferik, dhurata promocionale, etj.
Zgjidhje
Përveç sigurimit që shpina juaj të mbështetet në një rregullim ergonomik, përpiquni të ngriheni çdo 30 minuta, edhe nëse është thjesht për t'u shtrirë për të përfshirë muskujt e bërthamës dhe të shpinës.Specialistët rekomandojnë zgjatjen e vetëdijshme të shtyllës kurrizore për të shmangur përkuljen duke përdorur një stacion pune në këmbë që ju lejon të kaloni midis uljes dhe qëndrimit në këmbë.
Paketat e xhelit të nxehtë dhe të ftohtë për lehtësimin e dhimbjeve të shpinës janë gjithashtu një zgjidhje e përshtatshme dhe fleksibël për qetësimin ose lehtësimin e dhimbjeve të muskujve dhe dhimbjeve duke e bërë më të lehtë për profesionistët e zënë të përballojnë ditën e tyre.
Dhimbje qafe
Pozicioni i monitorëve të kompjuterit të njerëzve mund të kontribuojë në qëndrimin e dobët, duke rritur forcën që koka juaj vendos në shpinë dhe muskujt e qafës së mitrës.Kjo çon në dhimbje në qafë, ngurtësi dhe dhimbje koke tensioni që mund të përkeqësohen në fund të një dite të gjatë.
Zgjidhje
Për të promovuar qëndrim të mirë, vendosni ekranet në nivelin e syve dhe shtrini periodikisht muskujt e qafës.Lëvizni me radhë veshin tuaj të djathtë drejt shpatullës së djathtë në secilën anë dhe ngadalë shtrini qafën lart e poshtë në mënyrë që mjekra juaj të shtrihet në gjoks.
Për lehtësimin e dhimbjeve, mbështjellësi me xhel për qafën dhe supet e SENWO është zgjedhja perfekte për lirimin e muskujve dhe përmirësimin e ngurtësisë.
Dhimbje shpatullash
Me më shumë njerëz që përkulen mbi laptopët dhe tastierat e shtëpisë së tyre, sëmundjet e shpatullave janë gjithnjë e më të zakonshme.
Zgjidhje
Praktikimi i qëndrimit të mirë duke relaksuar shpatullat dhe mbajtja e kokës në nivelin me veshët në nivelin e shpatullave mund të bëjë ndikimin më të madh.Konsideroni përfshirjen e terapisë me nxehtësi ose çantën tonë të supit me fara liri me mikrovalë për të qetësuar dhimbjen dhe për të lehtësuar ngërçet ose dhimbjet e muskujve.
Sytë e lënduar
Vështrimi për një kohë të gjatë në shkëlqimin e ekranit të kompjuterit i bën sytë tuaj të lodhur, duke shkaktuar lodhje të syve, dhimbje koke dhe probleme me gjumin.
Zgjidhje
Bëni pushime të shpeshta duke përdorur rregullin 20-20-20 të sugjeruar nga Shoqata Amerikane Optometrike.Bëni një pushim prej 20 sekondash për të parë 20 metra larg dhe mbajeni për 20 sekonda.Gjithashtu, kërkoni dritë natyrale dhe rregulloni tavolinën tuaj në mënyrë që dritarja të jetë pingul me të.
Përndryshe, maskat tona të syve me rruaza xhel mund të përdoren për të lehtësuar tendosjen/kruajtjen e syve që vijnë nga shikimi në ekranet dixhitale gjatë gjithë ditës.
Koha e postimit: Nëntor-21-2022